脱敏训练(什么是脱敏训练)

脱敏训练推荐1、系统脱敏法的基本原理? 2、对敏感体位的脱敏训练 3、fps脱敏训练是什么意思 4、猫恐惧症的脱敏训练 5、什么是脱敏训练

系统脱敏法的基本原理?

系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。

系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。

恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这种能够刺激情境就会产生焦虑。所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。

系统脱敏的方法

1、进入放松状态：首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。 [4] 

2、想象脱敏训练：首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。

一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。

3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。

以上内容参考：百度百科-系统脱敏法

对敏感体位的脱敏训练

一、前言本文适合培养已经有一定知识的人阅读和参考练习。不太适合初学者作为练习指南，但可以提前参考阅读。读者要认真了解并对自己的培训计划负责。等有了一些锻炼成果再回头看比较好。经过一些脱敏练习和一些成绩，很多人可以通过一定的方式控制一定的恋爱时间长度。可以说，主要矛盾已经消除和解决了食物和衣服。问题然而，新的主要矛盾已经出现。例如不敢用女性优越、落后的风格，传教定位，用的时候开枪。你只能使用你最好的位置之一。相信很多人都有这样的经历。我用女性姿势的时候，控制挺稳的，但是换成传教士姿势的时候，我自己动了一下，马上就发动了。另一方面，有些人利用传教士的地位非常稳定，让女孩们随着女性优越的地位移动，这将在几十年内立即推出。有些人一换到向后的姿势就做不到，类似的问题还有很多。总之，很多人都有一些自己处理不了的弱势地位。如果能克服弱势，可以用几个位置，在实战中增添不少乐趣，这将是性爱的锦上添花，也是完美性爱不可或缺的技能。要解决你的虚弱姿势问题，你必须首先了解你的问题是什么。然后我们可以有针对性地练习。我喜欢开门见山。先说这篇文章的精髓Wave表现也是自己最兴奋的因素。4.当女性处于上层地位时，主动权掌握在女孩手中。男生再也不能根据自己兴奋的细微变化及时停顿和调整，完全处于被动状态。当有一点无法停止的感觉时，心理就会紧张，紧张了就会马上发动。在克服女性优越地位的弱点时，需要锻炼的要点非常明确。出于第一和第二个原因，我们应该关注身体脱敏的想法。也就是在平时锻炼的时候，使用一定的工具来营造更完整的包裹感，而不仅仅是手动训练。此外，平时训练时，尽量模拟真实情况，像女上级一样，增加对香蕉根、耻骨等部位的刺激，增加对小腹、大腿等部位的压力和摩擦，就像女生坐下时与臀部的亲密接触一样。让自己意识到这些。死角这些因素变得不敏感了。刚开始还很难练习。但是有一定脱敏训练基础的人应该知道如何从零开始。有了经验的加持。会进步很快。第三个原因，要通过心理脱敏来进行。心理脱敏大家都很熟悉，但就像身体脱敏一样，我们的心理脱敏也有死胡同。这些死角往往是我们弱势地位的死角。对于那些女性地位较弱的人来说，经常会觉得女生自己在上面的动作显得比较Wave，可以让自己更加兴奋。这是关键。需要强调的是，心理脱敏不需要找特定类型的片子，不符合心理脱敏的原理。我们只需要在平时的心理脱敏训练中特别注意女性上位、女性自喂等情况，明白这是我们的心理死胡同。这时要特别注意训练效果，力求完美。你知道，男孩和女孩在性别上是平等的。女生自己搬家也很常见。如果他们对此特别敏感，应该通过心理脱敏来扭转这种误解。第四个原因，要进行全面脱敏。女生自己行动，这不是我熟悉的方式。当我自己移动的时候，当我感觉稳定的时候，我可以自由而快速地泵一会儿，当我感觉到它将要变得危急的时候，我可以放慢一会儿，甚至停下来深呼吸几下。但是当女孩们自己行动时，这些倡议将不复存在。可能女生的动作不是很快，但是这个时候你的兴奋感增加了很多，需要调整，但是女生还是跟着自己的节奏走。这个节奏不够快，你拍得不够快。这个问题也是在上述理论描述中找不到具体答案的问题。你需要自己思考，全面解决。我的思路是:在平时的训练中，采用快慢结合的方式，逐渐提高自己能够控制的速度，在相对较快的刺激下逐渐使自己稳定下来。这样的话，女生自己走不快对我来说会更容易。另外，我在心理上建议自己要对自己有信心。这个职位的敏感度并不是一个巨大的问题，很快就会被自己克服，从而在女性优越感面前树立信心。经过以上的练习，我终于成功通过了测试。当再次面对女上级的时候，我已经觉得这是一件很容易的事情，我越来越自信。整体体验越来越好。以上就是用理论指导实践，克服女性优越地位弱点的具体内容。事实上，我是在思考中实践，在实践中思考，灵活地解决非常规问题。理论和实践是相辅相成的。最后，在成功之后，提炼和总结了克服敏感姿势的系统理论。从理论上可以看出，当你在实践中遇到特殊问题时，学会变通是多么重要。因为就像一千个人有一千个哈姆雷特一样，我们一千个人之间有一千种独特的敏感，每个人都是不同的。所以每个人训练的方式都不一样。比如有些人对女性的位置很稳定，但是换成传教士的位置就会马上开枪。这个问题的关键和女上司明显不同。那么，引起对传教士职位敏感的最重要的因素有以下几点:最重要的因素是你自己的心理，如果你转行做传教士，你会成为你之前想要的任何人"节奏和快感很容易找到和拍摄。第二，传教士的姿势需要全身更多的运动，更多的疲劳和冲刺，所以很容易开枪。以上这两个原因的理论值并不是答案所特有的。其实如果你愿意动脑，灵活运用以上理论，是有答案的。这要由读者来考虑。那么对传教立场敏感的人还有其他原因吗？这也是大家要思考的。同样，对后进、侧进、站立、特殊粘合剂和乳胶敏感的人，也可以通过同样的思维，根据自己的情况灵活解决自己的问题。第四，写在最后在脱敏练习中，我一直相信并强调态度大于方法。如果一个人信念不坚定，毅力不够，那么脱敏运动经过一段时间的坚持就会半途而废，就像有些戒烟戒酒的人一样，问题依然存在。解释清楚这个理论是没有用的。在克服女性主导的过程中，我获得了更多的经验，我在这里列出最重要的经验。首先，我们必须脚踏实地地回顾过去，学习新事物。当你沉浸在运动中时，一定不要忘记经常回顾理论。因为随着我们锻炼的推进和深入，我们的感受会发生很大的变化。这时，如果回头看理论指导，就会理解得更具体、更准确，纠正以往一读中的一些误解，解答很多困惑。第二，不要觉得快乐集中训练只是初步训练。长期正确无压力快乐集中训练它可以帮助我们区分不同程度的兴奋，并明确我们身体的信号和状态。就像我们在战场上得到了全场监视卫星，大局一目了然。它的重要性不言而喻。特别是，这种训练绝不是只在脱敏运动初级阶段需要的初级训练。相反，它应该贯穿我们训练的整个过程。就像回顾理论，获得新经验一样，要分阶段进行快乐集中训练也会有更新的体验。曾经只有三级辨别的兴奋级，会变成五级、八级、十级，甚至100%细节。这个快乐集中训练不仅仅是初级训练，从头到尾都是非常重要的训练。如有误解，必须纠正。全文结束，感谢阅读。

fps脱敏训练是什么意思

一种针对第一人称射击游戏（FPS）的训练方法。一种针对第一人称射击游戏（FPS）的训练方法，旨在帮助玩家减少对游戏中出现的高强度、高频率的枪声、爆炸声等声音的敏感度，从而减少对玩家的心理影响。FPS游戏中，玩家需要在紧张刺激的环境中快速反应并做出决策，这可能会导致玩家产生焦虑、紧张等情绪，进而影响玩家的游戏体验和表现。FPS脱敏训练通过逐渐增加游戏中的声音强度和频率，帮助玩家适应这些声音，从而减轻玩家的心理压力和不适感。FPS脱敏训练通常包括听觉训练和心理训练两方面。听觉训练通过让玩家听一些高强度的声音，帮助他们逐渐适应这些声音，并减少对这些声音的敏感度。心理训练则旨在帮助玩家放松心态，增强自信心和应对能力，从而更好地应对游戏中的紧张和压力。

猫恐惧症的脱敏训练

脱敏的注意点如下：

1、首先要准确地找出恐惧的根源。

2、在训练期间避免把猫完全暴露在恐惧的刺激下。

3、你要能够控制引起恐惧的刺激，使其呈现在较低的、逐渐增加的暴露水平上（例如，如果猫主要是对陌生人充满了恐惧，那么你可以让一个能引起猫恐惧的陌生人在不同的距离呈现自己来帮助缓解猫的恐惧）。

4、对引起恐惧的刺激进行测试，以确保它确实会产生恐惧反应。然后等几天再开始脱敏。

5、最好是以低强度呈现冒犯性刺激。

6、通过减少猫和害怕的刺激之间的距离、 增加噪音的音量，或者给恐惧的情况增加新的维度来逐渐增加挑战难度。

7、不要快速地走完脱敏的流程，相反，你需要以随机的方式逐步进行脱敏。例如，只要猫咪在噪音下能保持平静，那就把噪音与它的距离调整为20英尺，然后缩短为12英尺，接着再调整为20英尺，然后缩短为8英尺，以此类推。

8、如果在脱敏培训的任何阶段出现了问题，那就重新回到培训过程的早期阶段，不要感到气馁，你需要总是以积极的态度结束培训课程。第二天，你可以再次在低暴露水平下重新启动脱敏程序，随后增加难度，并最终完成训练。

9、训练最好每天都进行，但是，每周训练2到3次可能就足够了。

全局恐惧

最难治疗的猫是那些有“全局”恐惧的猫，即同时害怕多种事物，除了生物体和非生物体，一些具体的情境也会让它们感到害怕。这种性格的猫几乎不可能对引发它们恐惧的多重刺激脱敏。它们是猫科动物世界中的“神经内鬼”，最好的治疗方法可能是减轻遍布它们世界的负面经历的影响。当然，也可以通过使用正确的抗焦虑药物来治疗，并随着时间的推移而达到一定的效果。药物治疗的过程一定要在兽医的严格指导下进行，也许会有兽医行为专家的介入。

医疗

许多抗焦虑和抗抑郁的药物可被用于促进脱敏训练，并且它们都取得了不同程度的成功。最好的药物如下（按顺序）：

1、丁螺环酮(BuSpar_)

2、阿普唑仑(阿普唑仑_)

3、氟西汀(百忧解_)

4、氯丙咪嗪(Clomicalm_)

5、阿米替林(_)盐酸阿米替林

6、普萘洛尔(心得安_)

结论

如果任何让你的猫害怕的东西都能持续地以一种减弱的、不具威胁性的方式表现出来，那么恐惧就会逐渐逆转。其原理与顺势疗法相似，即通过给患者少量的、经过仔细测量的、能引起症状的物质来治疗疾病。行为药物可以帮助改善根深蒂固的恐惧和全局恐惧的比例。最后，患有过度恐惧的猫其实都有很好的康复机会，特别是如果恐惧能被清楚地识别，那么这种症状就能很容易被控制。

什么是脱敏训练

统脱敏疗法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。